Trecerea la ora de iarnă în 2026. Când se dau ceasurile înapoi și cum ne afectează această schimbare

Românii vor trece în acest an la ora de iarnă în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026. Atunci, la ora 04:00, ceasurile vor fi date înapoi cu o oră și vor indica ora 03:00, marcând revenirea României la ora standard a Europei de Est (UTC+2).

Trecerea la ora de iarnă se va face mai devreme față de anul trecut. Ziua de 25 octombrie va avea astfel 25 de ore, oferind o oră în plus de odihnă celor care respectă un program obișnuit de somn.

Schimbarea are loc la puțin peste o lună după echinocțiul de toamnă, fixat în 2026 pe 23 septembrie. Durata medie a toamnei în emisfera nordică este de aproximativ 89,8 zile, influențată de orbita eliptică a Pământului în jurul Soarelui.

Modificarea orei impactează ritmul circadian, cel care reglează ciclul somn-veghe prin intermediul luminii naturale. Unele persoane pot resimți o perioadă de adaptare marcată de oboseală, dificultăți de concentrare sau scăderea energiei.

Copiii mici și persoanele în vârstă se adaptează cel mai greu la această modificare a rutinei. În primele zile de după schimbare, oboseala poate influența negativ atenția și capacitatea de concentrare, inclusiv la volan.

Pentru o tranziție mai ușoară, specialiștii recomandă modificarea progresivă a orei de culcare cu 15-20 de minute pe zi, chiar înainte de schimbarea oficială. După trecerea la ora de iarnă, este indicată păstrarea unui program constant de somn și evitarea somnului prelungit în timpul zilei.

Expunerea la lumină naturală, mișcarea regulată și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare ajută la reglarea organismului. Se recomandă, de asemenea, evitarea consumului de cofeină și alcool înainte de somn.

Ideea folosirii eficiente a luminii naturale a fost aplicată sistematic pentru prima dată în timpul Primului Război Mondial, din motive economice și de reducere a consumului de energie. Germania a numărat printre primele state care au introdus ora de vară în 1916.

Statele Uniunii Europene continuă să schimbe ora în ultimul weekend din martie și octombrie. Deși Parlamentul European a votat în 2019 pentru renunțarea la această practică, lipsa unui acord final între statele membre menține aplicarea sistemului.