Românii vor da ceasurile înapoi pentru trecerea la ora de iarnă. Iată sfaturile specialiștilor pentru o adaptare ușoară

Românii vor trece la ora de iarnă în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026, când ceasurile vor fi date înapoi de la ora 04:00 la 03:00, revenind la ora standard UTC+2. Această modificare, care are loc în ultimul weekend din luna octombrie, aduce o oră în plus de odihnă, dar și zile mai scurte și o perioadă de adaptare pentru organism.

Schimbarea orei influențează ritmul circadian și poate genera oboseală, dificultăți de concentrare sau modificări ale programului de somn, în special în cazul copiilor mici și al persoanelor în vârstă. De asemenea, oboseala de după trecerea la ora de iarnă poate afecta atenția și capacitatea de concentrare, inclusiv la volan.

Pentru o adaptare mai ușoară, specialiștii recomandă modificarea progresivă a orei de culcare cu 15-20 de minute pe zi înainte de schimbare, menținerea unui program constant de somn și evitarea somnului prelungit în timpul zilei. De asemenea, expunerea la lumină naturală, mișcarea regulată, reducerea timpului petrecut în fața ecranelor și evitarea cofeinei sau a alcoolului înainte de culcare ajută la reglarea somnului.

Practica schimbării orei a fost introdusă din motive economice și pentru reducerea consumului de energie, Germania fiind printre primele state care au aplicat-o în 1916. Deși Parlamentul European a votat în 2019 pentru renunțarea la schimbarea sezonieră, statele membre nu au ajuns la un acord final, astfel că măsura se aplică în continuare în Uniunea Europeană.

Mai multe detalii despre acest subiect pot fi consultate în articolul publicat pe Kanal D.