Vedeta Carmen Brumă a oferit detalii despre strategiile eficiente de scădere în greutate și a vorbit despre riscurile postului intermitent într-un interviu pentru publicația VIVA!, informațiile fiind preluate de Unica.ro. Aceasta a subliniat că, dincolo de efortul fizic, disciplina alimentară și organizarea sunt factorii determinanți pentru obținerea rezultatelor dorite.
„Cred că cel mai important sfat este să ai un plan foarte bine structurat și adaptat scopurilor tale”, a declarat Carmen Brumă, menționând că deficitul caloric este elementul central al oricărei transformări. Ea a avertizat că entuziasmul exagerat pentru sport nu poate înlocui o dietă corectă: „Ai grijă la alimentație! Nu te avânta cu mult prea mult entuziasm la sală sau în a face sport exagerat, pentru că nu acesta este principalul instrument atunci când vorbim de slăbire”. Conform acesteia, prima măsură necesară este ajustarea cantității de mâncare consumate zilnic.
Pentru a monitoriza corect aportul alimentar, Carmen Brumă recomandă utilizarea unui jurnal, metodă considerată extrem de utilă de către specialiști. „Trebuie să fii foarte sincer cu tine. Ideal ar fi să-ți faci un jurnal alimentar. Îți scrii sincer 3-4 zile tot ce mănânci, fără să te gândești că arăți cuiva jurnalul ăla. După ce ai văzut exact jurnalul alimentar, tai un sfert și gata! Nu e mare filozofie”, a explicat vedeta în interviul citat de Unica.ro.
În ceea ce privește postul intermitent, Carmen Brumă a atras atenția că această practică nu este neapărat o metodă de slăbit, ci un instrument pentru longevitate. Ea a explicat că: „Postul intermitent este o metodă pentru stimularea longevității, dar nu este, după părerea mea, o metodă de slăbit, deși este folosită ca metodă de slăbire în general, în special în România”.
O atenție deosebită trebuie acordată impactului pe care perioadele lungi de fasting îl pot avea asupra echilibrului hormonal feminin. Vedeta avertizează că lipsa de corelare cu ciclul menstrual poate genera probleme. „Pentru femei, dacă nu este ținut cu un echilibru, în concordanță cu fazele ciclului menstrual, poate aduce și dereglări hormonale. Dacă ții perioada aia de fasting mult prea lungă, de 24 de ore sau peste 24 de ore, în faza luteală a ciclului menstrual, de exemplu, sau în timpul ovulației și după ovulație, e posibil să îți dai peste cap acolo niște secreții hormonale”, a precizat aceasta.
Pentru a evita aceste complicații, recomandarea vedetei este adoptarea unei ferestre de repaus alimentar de maxim 16 ore, care poate fi adaptată în funcție de programul fiecărei persoane. „Cred că cea mai potrivită fereastră este 16 cu 8, nu mai mult de 16 ore de nemâncat. Și de aici poți să jonglezi. Nu sunt 16, sunt 15, sunt 14, sunt 13 sau poți să iei simplu fastingul normal peste noapte, nu mănânci 2-3 ore înainte de culcare și apoi iei micul dejun când îl iei tu și o să vezi că ai deja 13-14 ore de fasting”, a concluzionat Carmen Brumă, amintind totodată de importanța hidratării și a odihnei.
