Când trecem la ora de iarnă în 2026. Noaptea în care dăm ceasurile înapoi și cum ne afectează această modificare

Românii vor trece în acest an la ora de iarnă în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026. La ora 04:00, ceasurile vor fi date înapoi și vor indica ora 03:00, marcând revenirea la ora standard a Europei de Est.

Ziua de 25 octombrie va avea 25 de ore, oferind o oră în plus de odihnă celor cu un program obișnuit de somn. România va reveni astfel la ora standard UTC+2.

Zilele vor deveni treptat mai scurte, iar întunericul se va instala mai devreme pe măsură ce ne apropiem de iarnă. Schimbarea are loc la puțin peste o lună după echinocțiul de toamnă.

Modificarea orei influențează ritmul circadian, care reglează ciclul somn-veghe prin intermediul luminii naturale. Unele persoane pot resimți o perioadă de adaptare caracterizată prin oboseală sau dificultăți de concentrare.

Copiii mici și persoanele în vârstă se pot adapta mai greu la noua rutină de somn. Oboseala de după schimbarea orei poate influența atenția, inclusiv în timpul șofatului.

Adaptarea se poate face treptat, cu câteva zile înainte, prin modificarea progresivă a orei de culcare cu 15-20 de minute pe zi. După schimbare, este utilă menținerea unui program constant de somn și evitarea somnului prelungit pe timpul zilei.

Expunerea la lumină naturală, mișcarea regulată și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor ajută la reglarea somnului. De asemenea, este recomandată evitarea cofeinei și a alcoolului înainte de culcare.

Aplicarea sistematică a schimbării orei a apărut din motive economice pentru reducerea consumului de energie. Germania a introdus ora de vară în 1916, model preluat ulterior de mai multe state europene.

Statele Uniunii Europene continuă să schimbe ora de două ori pe an, deși Parlamentul European a votat în 2019 în favoarea renunțării la această practică. Lipsa unui acord final între statele membre menține aplicarea actualului sistem.