ATENȚIE, români! Când trecem la ORA DE IARNĂ în 2026 și cum ne poate afecta somnul!

România va trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă, 24 octombrie, spre duminică, 25 octombrie 2026. La ora 04:00, ceasurile vor fi date înapoi cu 60 de minute, până la ora 03:00, iar ziua de duminică va avea 25 de ore.

Majoritatea telefoanelor și a dispozitivelor conectate la internet ar trebui să se actualizeze automat, dacă este activată setarea corespunzătoare. Ceasurile clasice, unele aparate electrocasnice și sistemele mai vechi din autoturisme pot necesita reglare manuală.

Schimbarea poate afecta temporar somnul și concentrarea, chiar dacă noaptea este mai lungă. Unele persoane pot resimți oboseală, somnolență sau dificultăți de adormire, iar adaptarea poate dura câteva zile.

Potrivit medicului pneumolog cu competențe în somnologie Răzvan Alexandru Roșu, lumina are un rol important în reglarea ritmului circadian, iar schimbarea expunerii la lumină dimineața și seara poate dezechilibra acest ritm. Efectele diferă de la o persoană la alta; copiii, cei care lucrează în schimburi și persoanele cu dificultăți de somn pot observa mai ușor modificarea.

Un program regulat de somn și expunerea la lumină naturală în timpul zilei pot ajuta la adaptare. Persoanele care știu că resimt schimbarea își pot muta treptat ora de culcare cu aproximativ 10-15 minute în zilele premergătoare, iar reducerea luminii artificiale înainte de culcare poate fi utilă. Medicul avertizează că lumina artificială seara poate întârzia ritmul circadian și apariția somnului.

Călătorii cu trenul în noaptea schimbării sunt sfătuiți să verifice orele de pe bilete și informațiile din gări, mai ales pentru plecările din intervalul în care ora 03:00 se repetă. Trenurile aflate în circulație își vor adapta deplasarea la noua oră oficială; dacă este necesar, vor staționa în anumite gări înainte de a-și continua drumul. Materialul precizează că schimbarea orei nu înseamnă anularea generală sau modificarea mersului trenurilor.

Pasagerii care au zboruri în noaptea de 24 spre 25 octombrie sau în primele ore ale zilei de duminică ar trebui să verifice ora indicată de compania aeriană și să se asigure că dispozitivele afișează ora corectă. Separat, începând cu 25 octombrie este anunțată trecerea Aeroportului Internațional Henri Coandă la coordonarea completă a aterizărilor și decolărilor prin sloturi orare fixe, fiecare zbor urmând să aibă o oră aprobată în sistemul de coordonare.

România continuă să schimbe ora de două ori pe an. Parlamentul European a susținut în 2019 renunțarea la schimbarea sezonieră, însă procesul nu a fost finalizat la nivelul Uniunii Europene, potrivit materialului.