Doctorul Rema Malik, chirurg vascular, a identificat un element esențial pentru longevitate, observat la pacienții care depășesc vârsta de 90 de ani: menținerea unei circulații sanguine constante. Specialistul subliniază, conform Gândul, că arterele trebuie „antrenate activ” prin mișcare, în loc să ne bazăm doar pe norocul de a rămâne sănătoși.

Medicul a explicat celor peste 100.000 de urmăritori de pe rețelele sociale că, dincolo de dietă sau genetică, starea vaselor de sânge este un indicator crucial. Ea a menționat cazul unui pacient de 92 de ani ale cărui artere aveau flexibilitatea unei persoane de 50 de ani. Această elasticitate, numită flexibilitate endotelială, facilitează circulația sângelui, transportul oxigenului și previne depunerile de placă.

Chiar dacă sportul intens este recomandat pentru inimă, dr. Malik pune accent pe mișcările ușoare, dar frecvente, efectuate pe parcursul întregii zile. „La mulți dintre pacienții noștri cu cea mai lungă viață, circulația este menținută prin mici obiceiuri repetate zilnic”, a declarat medicul, citat de larazon.es.

Printre recomandările simple se numără „curățenia post-masă”, respectiv o plimbare scurtă în primele 30 de minute după ce am mâncat. Această activitate reglează glicemia și stimulează circulația în capilare. De asemenea, dr. Malik sugerează încheierea dușului cu 30 de secunde de apă rece. Alternanța de temperatură face ca venele să se contracte și să se dilate, proces care funcționează ca un exercițiu muscular pentru vasele de sânge.

O altă metodă practicată de pacienții mai vârstnici este ridicarea picioarelor deasupra nivelului inimii pentru un sfert de oră. Această poziție ajută la întoarcerea sângelui către rinichi, scade presiunea din membrele inferioare și contribuie la eliminarea reziduurilor metabolice.

„Studiem populațiile longevive pentru dietele, nivelurile de stres și genetica lor, dar ca chirurg vascular, mă uit la ecografiile lor”, a transmis dr. Rema Malik.