Românii trec la ora de iarnă în octombrie 2026. Când se schimbă ceasurile și cum ne afectează organismul

Românii vor trece la ora de iarnă în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră. La ora 04:00, ceasurile vor indica ora 03:00, marcând revenirea României la ora standard a Europei de Est, UTC+2.

Ziua de 25 octombrie va avea astfel 25 de ore, oferind cetățenilor care respectă un program obișnuit de somn o oră în plus de odihnă. Zilele vor deveni treptat mai scurte, iar întunericul se va instala mai devreme pe măsură ce ne apropiem de lunile de iarnă.

Schimbarea are loc la puțin peste o lună după echinocțiul de toamnă din 23 septembrie 2026. În emisfera nordică, toamna are în medie aproximativ 89,8 zile, durata anotimpurilor variind din cauza orbitei eliptice a Pământului în jurul Soarelui.

Trecerea la ora de iarnă influențează ritmul circadian, ciclul somn-veghe și expunerea la lumina naturală. Unele persoane pot resimți o perioadă de adaptare caracterizată prin oboseală, dificultăți de concentrare sau modificări ale stării de spirit.

Copiii mici și persoanele în vârstă se pot adapta mai greu, iar oboseala de după schimbarea orei poate influența atenția, inclusiv la volan. Adaptarea se poate face treptat, cu câteva zile înainte, prin modificarea progresivă a orei de culcare cu 15-20 de minute pe zi.

După schimbarea orei, este utilă păstrarea unui program constant de somn și evitarea somnului prelungit în timpul zilei. Expunerea la lumină naturală, mișcarea regulată, evitarea cofeinei și a alcoolului înainte de culcare, precum și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor ajută la o reglare mai ușoară.

Ideea modificării orei pentru a folosi mai eficient lumina naturală a fost aplicată sistematic pentru prima dată în timpul Primului Război Mondial, din motive economice și pentru reducerea consumului de energie. Germania a fost printre primele țări care au introdus ora de vară în 1916, model preluat ulterior și de România.

În prezent, statele Uniunii Europene continuă să schimbe ora în ultimul weekend din martie și în ultimul weekend din octombrie. Deși Parlamentul European a votat în 2019 în favoarea renunțării la schimbarea sezonieră a orei, măsura nu a fost pusă în aplicare din lipsa unui acord final între statele membre privind un sistem unic.