Trecerea la ora de iarnă în 2026. Noaptea în care dăm ceasurile înapoi

Românii vor trece la ora de iarnă în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026, când ceasurile vor fi date înapoi de la ora 04:00 la 03:00, potrivit Kanal D.

Prin această modificare, România va reveni la ora standard a Europei de Est, adică UTC+2. Ziua de 25 octombrie va avea 25 de ore, oferind o oră în plus de odihnă.

Zilele vor deveni treptat mai scurte, iar întunericul se va instala mai devreme pe măsură ce ne apropiem de iarnă. Schimbarea orei poate influența ritmul circadian, provocând oboseală, dificultăți de concentrare sau modificări ale somnului, în special în cazul copiilor mici și al persoanelor în vârstă.

Pentru o adaptare mai ușoară, ora de culcare și de trezire poate fi modificată progresiv cu aproximativ 15-20 de minute pe zi înainte de tranziție. De asemenea, este utilă păstrarea unui program constant de somn, evitarea cofeinei și a alcoolului înainte de culcare, precum și limitarea timpului petrecut în fața ecranelor.

Expunerea la lumină naturală în timpul zilei și mișcarea regulată ajută la reglarea organismului. Statele Uniunii Europene continuă să schimbe ora în ultimul weekend din martie și octombrie, deși Parlamentul European a votat în 2019 în favoarea renunțării la această practică, iar măsura nu a fost pusă încă în aplicare.